网课护眼攻略请查收
暑假生活接近尾声
无奈疫情肆虐
川贝延期回校
但学习不可延期
云课堂乃最佳选择
学习通,上网课
电子设备不能少
眼睛不堪重负
特殊时期
网课护眼攻略
请川贝们收好
01
科学选用电子产品
1、尽量选择屏幕较大的电子产品。建议的优先顺序为 投影仪>电视>电脑>平板电脑,最后为手机,最好选择将课程投影到大屏幕或链接到较大屏幕的电视上,这样可在大于3米的远距离处观看,避免近距离用眼。
2、尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品,减少用眼不适和疲劳。
3、最好选用带液晶显示器的电脑,屏幕亮度调整至看上去舒服的状态,不要太刺眼。
02
SUMMER HOLIDAY
避免长时间使用电子产品和看电视
1、连续使用电子产品的时间越短越好。观看电子屏幕建议看屏幕20分钟后,要抬头眺望6米外(20英尺)远处至少20秒钟以上,即常说的 “20-20-20” 口诀。
2、每节课课后休息期间尽可能打开窗户享受阳光,或在自家的阳台上、院子内接受自然光照。
3、除了每天的网络上课时间外,尽量不要再增加额外的电子产品使用时间,如打电子游戏等。
03
SUMMER HOLIDAY
保持正确的观看姿势和读写姿势
1、观看电脑时,眼睛离电脑屏幕的距离应不少于50cm(约一臂远),眼睛稍稍向下看;观看电视时,眼睛距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度。
2、线上学习应选择光照充足的房间,保持电脑屏幕背向窗户,避免强光直接照射屏幕,减少反光。
3、家中的书桌椅应该调整好高度,读书写字的时候保持“三个一”,手离笔尖一寸、眼离书本一尺、胸距书桌一拳。
04
SUMMER HOLIDAY
改掉不良的用眼习惯
不在走路、吃饭时、躺卧、晃动的车厢内看书或电子产品。不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字,读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯,台灯要有足够和均匀的亮度及色温,书籍纸张应该避免精装的铜版纸,从而减少眩光的发生。
05
SUMMER HOLIDAY
保证充足睡眠和营养
建议每天睡眠时间达到8小时。多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食,少吃糖、不挑食、营养均衡。
06
SUMMER HOLIDAY
选择合适的室内运动
可以选择跳绳、广播操、仰卧起坐等体育活动或力所能及的家务劳动,通过运动缓解眼部疲劳。同时要定期开窗通风,保持室内空气流通。
07
SUMMER HOLIDAY
注意手卫生
学会用七步洗手法洗手,洗手时要注意指缝的清洁,要用流动水和肥皂∕洗手液清洗,不揉眼睛,不吃手、不啃指甲。
08
SUMMER HOLIDAY
坚持做眼保健操
坚持一天两次眼保健操,上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操,让眼睛得到充分的休息,做眼保健操前要洗手。
最后
希望川贝们
注意防控
坚持学习
带着最好的状态
早日回归校园
往期精彩
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